Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Intense Abs

Intensywny   15 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Pull Up Bar, Barbell, Chair

Mehmet Kandemir
 		    Dodane przez Mehmet Kandemir
Intense Abs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi na krześle
Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Seria 1: 1 runda
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
15 sekundy
Over Over Unders
Over Over Unders
15 sekundy
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
15 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Hanging L Raises
Hanging L Raises
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Push-ups with Lateral Raise
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Overhead Barbell Walk
Overhead Barbell Walk
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Bridge on Ball
Bridge on Ball
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Hot Potato Squats
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Get Ups with Dumbbells
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Tippy Toes
Tippy Toes
15 sekundy
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 sekundy
Side Stretch with Reverse Prayer
15 sekundy
Walking High Knees
Walking High Knees
15 sekundy

Powiązane treningi

Intense Abs
Intense Abs
22 minuty, Intensywny
Intense Abs
Intense Abs
10 minuty, Intensywny
Intense Abs
Intense Abs
26 minuty, Intensywny
Intense Abs
Intense Abs
31 minuty, Intensywny
Intense Abs
Intense Abs
17 minuty, Intensywny
Intense Abs
Intense Abs
31 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe