Trening intensywny

Intense Abs

Intensywny Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbells, Wall, Pull Up Bar, Foam Roller, Exercise Mat, Chair

Dodane przez Sulayman Cherly

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z wałkiem do masażu Treningi na krześle

Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Seria 1: 1 runda

Shadow Boxing

30 sekundy

Frankenstein Walk

Frankenstein Walk

30 sekundy

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

30 sekundy

Wacky Jacks

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Reverse Crunch on Exercise Ball

Reverse Crunch on Exercise Ball

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Side Squat Ball Toss

Side Squat Ball Toss

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Wall Plank

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Hot Potato Squats

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Hanging L Raises

Hanging L Raises

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Bodyweight Triceps Extension

Bodyweight Triceps Extension

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Right Side Plank Crunches

Right Side Plank Crunches

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Seria 3: 1 runda

Long Foam Roller Back Rolls

Long Foam Roller Back Rolls

30 sekundy

Horse Stance

30 sekundy

Chest Stretch

30 sekundy

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

30 sekundy

Powiązane treningi

32 minuty, Dla początkujących

2 minuty, Dla początkujących

32 minuty, Umiarkowany

2 minuty, Umiarkowany

5 min 40 sek, Umiarkowany

10 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.