Trening intensywny

Intense Abs

Intensywny Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Medicine Ball, Dumbbell, Stability Ball, Resistance Band, Wall

Dodane przez Alejandro Zapata

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką lekarską Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Taśmami Oporem Treningi ze ścianą

Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Seria 1: 1 runda

High Knees

30 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 sekundy

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 sekundy

Traveling High Knees

Traveling High Knees

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Medicine Ball Soccer Throw

2 minuty

Rest

1 minuta

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

2 minuty

Rest

1 minuta

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

2 minuty

Rest

1 minuta

Right Leg Hip Lift with Band

Right Leg Hip Lift with Band

2 minuty

Rest

1 minuta

Plank with Dumbbell Arm Lifts

2 minuty

Rest

1 minuta

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

2 minuty

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

90 Lat Stretch

30 sekundy

Standing Pigeon - Office

30 sekundy

Bent Elbow Pec Stretch

30 sekundy

Puppy Pose

30 sekundy

Powiązane treningi

22 minuty, Intensywny

15 minuty, Intensywny

10 minuty, Intensywny

11 minuty, Intensywny

26 minuty, Intensywny

31 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper/Core Workout

Upper/Core Workout

53 min 40 sek, Umiarkowany

Home Dumbbell Workout w/ Shoulder Integrity

Home Dumbbell Workout w/ Shoulder Integrity

39 min 40 sek, Umiarkowany

17 min 40 sek, Intensywny