Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Moderate Abs

Umiarkowany   5 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Jason J
 		    Dodane przez Jason J
Moderate Abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Hop in Place
Hop in Place
15 sekundy
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
V-Sit with Foot Press
V-Sit with Foot Press
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Opposite Elbow to Knee Side Plank
Opposite Elbow to Knee Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Seated Eagle Arms
Seated Eagle Arms
15 sekundy
Runners Lunges
Runners Lunges
15 sekundy

Powiązane treningi

Moderate Abs
Moderate Abs
5 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
32 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
25 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
32 minuty, Dla początkujących
Moderate Abs
Moderate Abs
22 minuty, Dla początkujących
Moderate Abs
Moderate Abs
15 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Crunches

Crunches

Umiarkowany 60 sek  
Biceps

Biceps

60 sek  
15 min Run

15 min Run

Umiarkowany 15 min  
Push Ups

Push Ups

Intensywny 30 sek  
Core  
Bent Over row

Bent Over row

Umiarkowany 60 sek  
Shoulders   Dumbbell
60 Walking

60 Walking

Umiarkowany 1 godzina  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe