Trening umiarkowany

Moderate Abs

Umiarkowany Duration 20 minuty

Dodane przez Avery Swain

Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda

Traveling High Knees

Traveling High Knees

30 sekundy

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

30 sekundy

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

30 sekundy

Skipping Drill

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Alternating Fire Hydrants

2 minuty

Rest

2 minuty

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

2 minuty

Rest

2 minuty

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

2 minuty

Rest

2 minuty

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

2 minuty

Rest

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

30 sekundy

IT Band Stretch

IT Band Stretch

30 sekundy

Gorilla

30 sekundy

Seated Side Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało