Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Moderate Abs

Umiarkowany   32 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Jump Rope, Wall

Maegan Rocca
 		    Dodane przez Maegan Rocca
Moderate Abs
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze skakanką Treningi ze ścianą
Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
30 sekundy
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
30 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
2 minuty
Rest
Rest
2 minuty
Extended Plank
Extended Plank
2 minuty
Rest
Rest
2 minuty
Split Abs
Split Abs
2 minuty
Rest
Rest
2 minuty
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
2 minuty
Rest
Rest
2 minuty
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
2 minuty
Rest
Rest
2 minuty
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
2 minuty
Rest
Rest
2 minuty
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
2 minuty
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 sekundy
Body Circles
Body Circles
30 sekundy
Wall Hamstring Stretches
Wall Hamstring Stretches
30 sekundy
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 sekundy

Powiązane treningi

Moderate Abs
Moderate Abs
10 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
32 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
25 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
32 minuty, Dla początkujących
Moderate Abs
Moderate Abs
25 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
16 minuty, Umiarkowany
Adjustable Steel Wire Jump Rope
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

WOD upper body
WOD upper body
9 minuty, Intensywny
Tabata 1
Tabata 1
14 min 25 sek, Umiarkowany
We Got the Beat
We Got the Beat
24 minuty, Intensywny
Full Body Workout II
Full Body Workout II
1 godz. 30 min 40 sek, Intensywny
Challenge My Core
Challenge My Core
56 min 45 sek, Intensywny
GBA
GBA
27 min 36 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe