Trening dla początkujących

Mw

Dla początkujących Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall, Chair

Dodane przez Tiia Hirvonen

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Flying Supermans

Flying Supermans

10 powtórzenia

10 powtórzenia

1 minuta

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

10 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

15 sekundy

10 powtórzenia

C Curve Punches

C Curve Punches

1 minuta

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

15 sekundy

10 powtórzenia

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

10 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 minuta

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

19 min 50 sek, Umiarkowany

32 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

8 minuty, Dla początkujących

5 min 7 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

10 min 30 sek, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

Low Impact Wall Calisthenics

Low Impact Wall Calisthenics

16 min 29 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ring the BELLS!

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

Chest

Umiarkowany

35 min

Chest

Stability Ball, Barbell, Bench, Dumbbell

Ikmal Workouts

Intensywny

36 min

Full Body

Pull Up Bar, Wall, Chair

Fox 1

Intensywny

24 min

Full Body

Barbell, Bench, Chair, Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Stability Ball

Juls Arms

Intensywny

24 min

Arms

Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine

My Lovely Yoga 2

Umiarkowany

24 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało