Trening umiarkowany

A

Umiarkowany Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Meri No

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Elbow Plank

25 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

25 sekundy

Seria 2: 2 rund

Russian Twists

25 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

20 sekundy

Floor Wipers

25 sekundy

Seria 3: 1 runda

Elbow Plank

30 sekundy

Side Lunges

30 sekundy

Squats

25 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 sekundy

Clams

30 sekundy

Recovery

15 sekundy

Powiązane treningi

4 minuty, Dla początkujących

8 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Intensywny

13 min 50 sek, Intensywny

6 min 5 sek, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Camille's Bedroom Workout

Intensywny

13 min

Quick Mountain Girl

Dla początkujących

8 min

Legs

No Equipment

Little Time, Lot's of Heart

Umiarkowany

9 min

Legs

No Equipment

Tabata Time

Umiarkowany

4 min

Legs

Dumbbells

Rock Hard Abs

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

Legs

Umiarkowany

10 min

Legs

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało