Trening dla początkujących

Weight Workout

Dla początkujących Duration 32 minuty

Dodane przez Darkua Bruce

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 sekundy

Rest

1 minuta

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

45 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Butt Lifts

45 sekundy

Rest

1 minuta

Rowing Machine

45 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 sekundy

Rest

1 minuta

Prone Cobra

45 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

25 minuty, Dla początkujących

6 min 30 sek, Dla początkujących

Quick Workout 1

Quick Workout 1

11 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

13 min 45 sek, Dla początkujących

Personal Workout

Personal Workout

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Mason Twist Challenge

Umiarkowany

90 sek

Core

No Equipment

First Steps

Dla początkujących

30 min

Starter Workout

Dla początkujących

1 h 13 m

Bubble Butt

Dla początkujących

7 min

Lower Body

Barbells

Workout 1

Dla początkujących

14 min

Legs

Dumbbells, Barbells

Little Time, Lot's of Heart

Umiarkowany

9 min

Legs

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało