Trening umiarkowany

B&B week 3

Umiarkowany Duration 38 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Bench

Dodane przez Paula Maturana

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund

10 Dumbbell Push Press

10 Dumbbell Push Press

40 sekundy

10 right Dumbbell Bent Over Rows

10 right Dumbbell Bent Over Rows

35 sekundy

10 left Dumbbell Bent Over Rows

10 left Dumbbell Bent Over Rows

35 sekundy

10 Dumbbell (Walking) Lunges

10 Dumbbell (Walking) Lunges

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

10 Barbell Stiff Legged Deadlift

10 Barbell Stiff Legged Deadlift

1 min 30 sek

10 Standing Calf Raises

30 sekundy

10 Barbell Squats

10 Barbell Squats

1 min 30 sek

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

10 Bench Dips

40 sekundy

10 Barbell Bicep Curls

10 Barbell Bicep Curls

40 sekundy

10 right unilateral Tricep Extensions

10 right unilateral Tricep Extensions

40 sekundy

10 left unilateral Tricep Extensions

10 left unilateral Tricep Extensions

40 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

15 Lying Windmill

1 minuta

15 Crunches (with added weight on chest)

45 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

2 godz. 15 min,

9 min 45 sek, Dla początkujących

30 minuty, Umiarkowany

2 godz. 28 min 18 sek, Umiarkowany

Friday Lower Body B

Friday Lower Body B

26 min 30 sek,

27 min 30 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

BSB Weeks 1&2 Mon & Thurs

Dla początkujących

34 min

Upper Body

Dumbbells, Bench

Stretch

Dla początkujących

27 min

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Umiarkowany

36 min

Full Body

Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat

Werkin Women

Umiarkowany

45 min

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench

Strong Curves Workout C

Dla początkujących

38 min

Full Body

Strength Machine, Barbells, Bench, Dumbbells

Workout Piernas

Umiarkowany

49 min

Legs

Strength Machine, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało