Trening dla początkujących

Stretch

Dla początkujących Duration 27 minuty

Dodane przez Blake Hannan

Exercises

Seria 1: 1 runda

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

1 minuta

Quad Stretches

1 minuta

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

1 minuta

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuta

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 minuta

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 minuta

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuta

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 minuta

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minuta

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuta

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

1 minuta

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

1 minuta

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 minuta

Stretch Pose

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuta

Chest Stretch

1 minuta

Overhead Stretches

Overhead Stretches

1 minuta

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuta

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuta

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 minuta

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuta

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 15 sek, Dla początkujących

7 minuty, Dla początkujących

6 minuty, Dla początkujących

8 min 30 sek, Dla początkujących

2 minuty, Dla początkujących

4 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących

9 min

Legs

Exercise Mat

🌀Kristie's Full Body Stretches🌀

Intensywny

18 min

STRETCH!!!

Umiarkowany

22 min

Legs

Wall

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Exercises for Starters

Dla początkujących

16 min

Core

Exercise Mat

Shed & Sculpt

Dla początkujących

30 min

Legs

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało