Advanced Push-up Routine

Are you ready to take your upper body to the next level and develop massive chests and triceps? This is an advanced pushup just for you, if you have the courage to take it on! Do not forget to warm up before doing this exercise.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Handstand Push-ups

10 powtórzenia

Diamond Push Ups

15 powtórzenia

Circular Push-Ups

10 powtórzenia

Box Push-ups

15 powtórzenia

Rest

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Explosive Scissor Push-ups

15 powtórzenia

Dolphin Push-Ups

15 powtórzenia

Spiderman Push-Ups

10 powtórzenia

Push-Up and Rotation

10 powtórzenia

Rest

3 minuty

Seria 3: 1 runda

Clapping Push-Ups

10 powtórzenia

Monkey Push-ups

15 powtórzenia

Crab Push-ups

10 powtórzenia

Bench Dips

15 powtórzenia

Rest

4 minuty

Powiązane treningi

Intensive Pushups workout

16 minuty, Intensywny

Push Ups

17 minuty, Dla początkujących

Push-up Workout

1 min 35 sek, Intensywny

Push-Ups

3 minuty, Umiarkowany

101 Push Ups Challenge

4 min 53 sek, Intensywny

Push-ups 90

10 min 30 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Bench Push-up Ladder L1

20 min 28 sek, Umiarkowany

The Finish Line - Push Up Insanity

24 min 13 sek, Intensywny

Alternate Spin/HIIT (15 On)

21 min 40 sek, Intensywny

Bench Push-up Ladder

20 min 32 sek, Umiarkowany

Beginner Conditioning Phase II- B

35 min 43 sek, Umiarkowany

Body CORE 106

21 min 15 sek, Umiarkowany