Trening intensywny

aramag1

Intensywny Duration 1 h 43 m

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Dodane przez Ionut Mistode

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Opis

Arms

Exercises

Seria 1: 4 rund

Hammer Curls

1 min 30 sek

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 min 30 sek

Overhead Press

1 min 30 sek

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 min 20 sek

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 min 20 sek

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 min 30 sek

Rest

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

2 minuty

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Wide Pushups

30 sekundy

Thread the Needles

Thread the Needles

1 minuta

15 sekundy

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 minuta

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 min 20 sek

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 min 20 sek

Statue of Dumbbell

Statue of Dumbbell

1 minuta

Statue of Dumbbell

Statue of Dumbbell

1 minuta

Seria 4: 4 rund

Plank

1 min 20 sek

1 minuta

1 minuta

20 sekundy

40 sekundy

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 sekundy

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 sekundy

Child's Pose

1 minuta

Cobra

1 minuta

Plow Pose

1 minuta

Powiązane treningi

18 minuty, Dla początkujących

12 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Intensywny

12 minuty, Intensywny

9 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

11 min 52 sek, Umiarkowany

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

50 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Training C

Intensywny

1 h 40 m

Shoulders

Dumbbell, Wall, Cardio Machine, Kettlebell

B Training

Intensywny

1 godzina

Upper Body

Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Cardio Machine, Bench, Dumbbell

a2

Intensywny

1 h 18 m

Full Body

Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Bench, Box or Step, Dumbbell, Cardio Machine, Kettlebell

Home Bootcamp Non Stop Super Set

Intensywny

50 min

Shoulders

Dumbbell

c1

Intensywny

1 h 44 m

Shoulders

Dumbbell, Wall, Cardio Machine, Kettlebell

50 min2

Intensywny

50 min

Arms

Wall, Dumbbell, Stability Ball, Cardio Machine, Bench, BOSU

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało