Trening intensywny

a2

Intensywny Duration 1 h 18 m

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Bench, Box or Step, Dumbbell, Cardio Machine, Kettlebell

Dodane przez Ionut Mistode

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską Treningi ze ścianą Treningi na ławce Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Hantlami Treningi na maszynach cardio Treningi z Giriami

Opis

Endurace1

Exercises

Seria 1: 3 rund

1 min 10 sek

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

1 minuta

10 sekundy

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

25 sekundy

40 sekundy

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 min 20 sek

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

20 sekundy

Lateral Power Step Ups

Lateral Power Step Ups

1 minuta

20 sekundy

Lateral Step Ups

Lateral Step Ups

1 minuta

20 sekundy

20 sekundy

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuta

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

2 minuty

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

1 minuta

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

1 minuta

Seria 5: 3 rund

1 min 10 sek

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 minuta

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

2 minuty

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

50 sekundy

1 min 10 sek

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

1 minuta

Skipping High Knees

Skipping High Knees

1 minuta

1 minuta

20 sekundy

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minuta

Powiązane treningi

56 minuty, Intensywny

20 min 10 sek, Intensywny

27 minuty, Umiarkowany

42 minuty, Umiarkowany

11 min 45 sek, Dla początkujących

34 min 31 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Training C

Intensywny

1 h 40 m

Shoulders

Dumbbell, Wall, Cardio Machine, Kettlebell

A Training

Intensywny

1 h 56 m

Shoulders

Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Bench, Dumbbell, Box or Step, Cardio Machine, Kettlebell

Armageddon!!!q

Intensywny

1 h 8 m

Upper Body

Dumbbell, Bench

Home Bootcamp Non Stop Super Set

Intensywny

50 min

Shoulders

Dumbbell

c1

Intensywny

1 h 44 m

Shoulders

Dumbbell, Wall, Cardio Machine, Kettlebell

aramag1

Intensywny

1 h 43 m

Shoulders

Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało