Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Two

Intensywny   56 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Wall

Ashan Alles
 		    Dodane przez Ashan Alles
Two
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Burpees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Burpees
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Mountain Climbers
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Mountain Climbers
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuta
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuta
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuta
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuta
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuta
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuta
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Chest Openers
Chest Openers
1 minuta
Drop Squats
Drop Squats
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuta
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuta
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuta
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuta
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
High Knees
High Knees
1 minuta
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuta
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuta
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuta
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuta
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuta
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuta
Supermans
Supermans
1 minuta
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuta
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuta
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuta
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuta
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuta
Rotating Lunges
Rotating Lunges
1 minuta
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuta
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuta

Powiązane treningi

Work Hard
Work Hard
2 godz. 40 min 23 sek, Intensywny
:)
:)
1 godz. 4 min 10 sek, Intensywny
Here It Is!
Here It Is!
30 minuty, Intensywny
Short#1
Short#1
30 min 43 sek, Umiarkowany
Do It
Do It
14 min 10 sek, Intensywny
All Out
All Out
18 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)
Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)
38 min 40 sek, Intensywny
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 min 50 sek, Intensywny
Deep Dive - Move
Deep Dive - Move
23 min 45 sek, Intensywny
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
37 min 11 sek, Umiarkowany
The Finish Line - Single Leg
The Finish Line - Single Leg
25 min 48 sek, Intensywny
The Finish Line - The B Supersets
The Finish Line - The B Supersets
22 min 52 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bootcamp

Bootcamp

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Dumbbell
King

King

Dla początkujących 21 min  
Core  
Abs Get Hard In Morning

Abs Get Hard In Morning

Intensywny 30 min  
Core  
Turn Here!

Turn Here!

Intensywny 21 min  
Core   Dumbbell
Intense Weight Loss

Intense Weight Loss

Intensywny 31 min  
Core   Foam Roller
The first day Monday (Sports adore)

The first day Monday (Sports adore)

Intensywny 20 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe