Trening intensywny

:)

Intensywny Duration 1 h 4 m

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Wall

Dodane przez Mirit S

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow Plank

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Rest

25 sekundy

Push-Ups

1 minuta

Russian Twists

3 minuty

Rest

20 sekundy

Squat Jacks

1 minuta

Transition

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Elbow Plank

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Rest

25 sekundy

Push-Ups

1 minuta

Russian Twists

3 minuty

Rest

20 sekundy

Squat Jacks

1 minuta

Transition

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

C Curve Tucks

3 minuty

C Curve Punches

C Curve Punches

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

4 minuty

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuta

Rest

45 sekundy

Flutter Kicks

1 minuta

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

10 minuty

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Ab Curls

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

5 minuty

Rest

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

4 minuty

Wall Sit

1 minuta

Rest

30 sekundy

Squats

2 minuty

Transition

45 sekundy

Pop Squats

3 minuty

Seria 5: 1 runda

Elbow Plank

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

3 minuty

Corpse

2 minuty

Powiązane treningi

16 minuty,

Bit Of Everything

Bit Of Everything

15 minuty, Umiarkowany

15 min 15 sek, Dla początkujących

8 minuty, Intensywny

13 min 50 sek, Intensywny

17 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało