Trening intensywny

c1

Intensywny Duration 1 h 44 m

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Dumbbell, Wall, Cardio Machine, Kettlebell

Dodane przez Ionut Mistode

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą Treningi na maszynach cardio Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 3 rund

1 min 10 sek

10 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuta

10 sekundy

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

1 minuta

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

1 minuta

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

10 sekundy

2 minuty

5 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 5 rund

45 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 min 20 sek

20 sekundy

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

1 minuta

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

1 minuta

Seria 4: 3 rund

1 min 16 sek

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

45 sekundy

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

2 minuty

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

45 sekundy

1 min 20 sek

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

1 min 20 sek

2 minuty

20 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

21 min 52 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Dla początkujących

9 min 33 sek, Intensywny

12 min 50 sek, Umiarkowany

16 minuty, Intensywny

10 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Beginning at the core

Beginning at the core

34 min 14 sek, Dla początkujących

My Client's Do It Better! 

My Client's Do It Better! 💪

44 min 18 sek, Intensywny

18 minuty, Dla początkujących

Dirty Thirties, stair master, arms, leg, and abs

Dirty Thirties, stair master, arms, leg, and abs

1 godz. 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

B Training

Intensywny

1 godzina

Upper Body

Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Cardio Machine, Bench, Dumbbell

Monday

Umiarkowany

1 h 55 m

Upper Body

Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall, Bench, Cardio Machine, Barbell, Kettlebell

Armageddon!!!q

Intensywny

1 h 8 m

Upper Body

Dumbbell, Bench

a2

Intensywny

1 h 18 m

Full Body

Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Bench, Box or Step, Dumbbell, Cardio Machine, Kettlebell

Home Bootcamp Non Stop Super Set

Intensywny

50 min

Shoulders

Dumbbell

aramag1

Intensywny

1 h 43 m

Shoulders

Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało