Trening intensywny

Armageddon!!!q

Intensywny Duration 1 h 8 m

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Dodane przez Ionut Mistode

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Opis

Arms

Exercises

Seria 1: 4 rund

Hammer Curls

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 min 16 sek

Overhead Press

1 minuta

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuta

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minuta

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Wide Pushups

30 sekundy

Thread the Needles

Thread the Needles

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuta

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuta

Plank

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 sekundy

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 sekundy

Downward Dog

1 minuta

Child's Pose

1 minuta

Cobra

1 minuta

Plow Pose

1 minuta

Camel

1 minuta

Powiązane treningi

12 minuty, Intensywny

Arm annihilation

Arm annihilation

48 minuty, Intensywny

18 minuty, Dla początkujących

Strength Arms 1

Strength Arms 1

50 minuty, Umiarkowany

Arms 1 Strength

Arms 1 Strength

50 minuty, Umiarkowany

17 min 42 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Armageddon!!!

Intensywny

1 h 7 m

Upper Body

Dumbbells

A Training

Intensywny

1 h 56 m

Shoulders

Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Bench, Dumbbell, Box or Step, Cardio Machine, Kettlebell

Monday

Umiarkowany

1 h 55 m

Upper Body

Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall, Bench, Cardio Machine, Barbell, Kettlebell

a2

Intensywny

1 h 18 m

Full Body

Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Bench, Box or Step, Dumbbell, Cardio Machine, Kettlebell

Home Bootcamp Non Stop Super Set

Intensywny

50 min

Shoulders

Dumbbell

aramag1

Intensywny

1 h 43 m

Shoulders

Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało