Trening intensywny

Armageddon!!!

Intensywny Duration 1 h 7 m

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Hannah Richards

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Opis

Arms

Exercises

Seria 1: 4 rund

Hammer Curls

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuta

Overhead Press

1 minuta

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuta

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuta

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 sekundy

Thread the Needles

Thread the Needles

1 minuta

Wide Pushups

30 sekundy

Thread the Needles

Thread the Needles

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuta

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuta

Plank

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 sekundy

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 sekundy

Downward Dog

1 minuta

Child's Pose

1 minuta

Cobra

1 minuta

Plow Pose

1 minuta

Camel

1 minuta

Powiązane treningi

Arm annihilation

Arm annihilation

48 minuty, Intensywny

12 minuty, Intensywny

15 minuty, Intensywny

10 minuty, Intensywny

9 min 40 sek, Umiarkowany

12 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body

Intensywny

1 h 4 m

Whole Body

Umiarkowany

34 min

Mon,Wed,Fri

Dla początkujących

13 min

Dumbbells

Training C

Intensywny

1 h 40 m

Shoulders

Dumbbell, Wall, Cardio Machine, Kettlebell

A Training

Intensywny

1 h 56 m

Shoulders

Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Bench, Dumbbell, Box or Step, Cardio Machine, Kettlebell

B Training

Intensywny

1 godzina

Upper Body

Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Cardio Machine, Bench, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało