Trening umiarkowany

Monday

Umiarkowany Duration 1 h 55 m

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall, Bench, Cardio Machine, Barbell, Kettlebell

Dodane przez Ionut Mistode

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą Treningi na ławce Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 3 rund

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

1 minuta

1 minuta

10 sekundy

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 minuta

10 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

10 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minuta

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuta

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 minuta

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

1 minuta

1 minuta

blast off push up

30 sekundy

1 minuta

Seria 3: 7 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

45 sekundy

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

45 sekundy

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

1 minuta

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuta

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 sekundy

20 sekundy

Seria 4: 3 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Seria 5: 1 runda

10 minuty

55 sekundy

Powiązane treningi

30 minuty, Umiarkowany

39 min 8 sek, Umiarkowany

20 minuty, Intensywny

42 minuty, Umiarkowany

6 min 35 sek, Umiarkowany

22 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

DO IT

Umiarkowany

1 godzina

Armageddon!!!

Intensywny

1 h 7 m

Upper Body

Dumbbells

Winter work: Arms

Dla początkujących

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

Training C

Intensywny

1 h 40 m

Shoulders

Dumbbell, Wall, Cardio Machine, Kettlebell

a2

Intensywny

1 h 18 m

Full Body

Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Bench, Box or Step, Dumbbell, Cardio Machine, Kettlebell

50 min2

Intensywny

50 min

Arms

Wall, Dumbbell, Stability Ball, Cardio Machine, Bench, BOSU

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało