Trening intensywny

50 min2

Intensywny Duration 50 minuty

Docelowe obszary: Arms, Back, Shoulders

Sprzęt: Wall, Dumbbell, Stability Ball, Cardio Machine, Bench, BOSU

Dodane przez Ionut Mistode

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na maszynach cardio Treningi na ławce Treningi na piłce Bosu

Opis

Just some weights required, no gym, no excuses

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Body Circles

30 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

40 sekundy

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

30 sekundy

1 min 20 sek

30 sekundy

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minuta

20 sekundy

Seria 3: 4 rund

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 min 10 sek

1 minuta

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

1 min 10 sek

20 sekundy

Seria 4: 3 rund

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

40 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

10 sekundy

Elbow Plank

1 min 10 sek

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Seria 5: 1 runda

1 minuta

BOSU Right Leg Floor Bridges

BOSU Right Leg Floor Bridges

45 sekundy

BOSU Left Leg Floor Bridges

BOSU Left Leg Floor Bridges

45 sekundy

Corpse

30 sekundy

Powiązane treningi

19 min 6 sek, Umiarkowany

28 min 40 sek, Umiarkowany

Fitness And Weights Requirements

Fitness And Weights Requirements

25 min 45 sek, Umiarkowany

37 min 15 sek, Umiarkowany

14 min 55 sek, Umiarkowany

12 min 36 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Walking 30 Min

30 min

TabaTa Chest-Abs-30 ⚕️

Intensywny

30 min

Core

Stability Ball, Dumbbells

Monday

Umiarkowany

1 h 55 m

Upper Body

Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall, Bench, Cardio Machine, Barbell, Kettlebell

a2

Intensywny

1 h 18 m

Full Body

Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Bench, Box or Step, Dumbbell, Cardio Machine, Kettlebell

30 Minute Arms and Shoulders

Umiarkowany

30 min

Shoulders

Dumbbell

30 Minute Shoulders Routine Day 25

Intensywny

30 min

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat, Pull Up Bar, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało