Trening umiarkowany

DO IT

Umiarkowany Duration 1 godzina

Dodane przez Cait Hines

Exercises

Seria 1: 1 runda

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minuta

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuta

Side Bends

1 minuta

High Knees

1 minuta

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Squats

1 min 30 sek

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 min 30 sek

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Sit-Ups

1 minuta

Side Lunges

1 min 30 sek

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 min 30 sek

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 min 30 sek

Rest

40 sekundy

Seria 4: 2 rund

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 minuta

Burpees

1 minuta

Supermans

1 min 30 sek

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuta

Rest

40 sekundy

Seria 5: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Rest

1 minuta

Crunches

1 minuta

Seria 6: 2 rund

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Squats

1 minuta

Burpees

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 7: 2 rund

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Tricep Dips

1 minuta

Squats

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Stretch Pose

1 minuta

Cat Cow

1 minuta

Child's Pose

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Done

1 minuta

Workout Discussion

20 Jun

Is this supposed to be Moderate? You must be kiding.

Powiązane treningi

37 min 14 sek, Intensywny

1 godz. 6 min 35 sek, Dla początkujących

25 min 30 sek,

15 min 40 sek, Dla początkujących

10 min 10 sek, Umiarkowany

16 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Renovation

Intensywny

51 min

My Own Spartacus Workout

Intensywny

1 h 6 m

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany

27 min

Arms

Dumbbells

Insanity Rapid Blaster Master

Intensywny

1 h 10 m

Full body workout

Intensywny

46 min

Burn

Intensywny

1 h 9 m

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało