Trening intensywny

Burn

Intensywny Duration 1 h 9 m

Dodane przez Garyth Pine

Exercises

Seria 1: 1 runda

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

Wall Sit

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

Wall Sit

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

1 minuta

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

1 minuta

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuta

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuta

Rest

30 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Fast Push-Ups

30 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Fast Push-Ups

30 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Fast Push-Ups

30 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 sekundy

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

30 sekundy

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 sekundy

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 sekundy

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

30 sekundy

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 sekundy

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

30 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minuty

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

30 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minuty

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

30 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minuty

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Fast Push-Ups

30 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minuty

Fast Push-Ups

30 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minuty

Fast Push-Ups

30 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minuty

Rest

30 sekundy

Bicycle Abs

1 minuta

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 minuta

Fifer Scissors

1 minuta

V-Ups

1 minuta

Bicycle Abs

2 minuty

Lying Supermans

Lying Supermans

2 minuty

Bicycle Legs

2 minuty

High Knees

2 minuty

Seria 5: 1 runda

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

2 minuty

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

2 minuty

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

2 minuty

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

2 minuty

Right Upper Cuts

2 minuty

Left Upper Cuts

2 minuty

Powiązane treningi

56 minuty, Intensywny

9 minuty, Intensywny

WORKWORKWORK💪

11 min 10 sek, Dla początkujących

17 minuty, Umiarkowany

6 min 15 sek, Dla początkujących

6 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Fat Blasting Day 1-3-5

Intensywny

58 min

Summer Crunch Time

Intensywny

1 h 14 m

Full body workout

Intensywny

46 min

Autumn Abs

Intensywny

34 min

Core

Exercise Mat

HIIT Segments III: 40/20 •CA•

Intensywny

12 min

Lower Body

Kettlebells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało