Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Thursday

Umiarkowany   30 minuty

Chris Stl
 		    Dodane przez Chris Stl
Thursday
Opis

For this workout you will need dumbbells and fitness ball.

Exercises

Seria 1: 3 rund
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 3 rund
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Deep Lunges
Deep Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 3 rund
Ball Crunches
Ball Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Work-out
Work-out
20 minuty, Intensywny
Tuesday
Tuesday
19 min 30 sek, Umiarkowany
Dumbbells 
Dumbbells 💪
13 min 10 sek, Umiarkowany
Monday Warmup
Monday Warmup
17 min 30 sek, Umiarkowany
Weights-timed
Weights-timed
34 min 30 sek, Umiarkowany
Dumbbells Flex
Dumbbells Flex
29 min 15 sek,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Burn Fat Burn!

Burn Fat Burn!

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Jump Rope
Abs And Cardio Burn

Abs And Cardio Burn

Umiarkowany 1 godzina  
Aaron's Death-a-thon

Aaron's Death-a-thon

Intensywny 31 min  
My Super Set

My Super Set

Umiarkowany 59 min  
ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

Umiarkowany 45 min  
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe