Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs, Back, Butt

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Esther Scoggin
 		    Dodane przez Esther Scoggin
Abs, Back, Butt
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund
Alternating Side Reaches
❤️ Lekki (Strefa 1)
Alternating Side Reaches
20 sekundy
High Knees
❤️ Lekki (Strefa 1)
High Knees
20 sekundy
Butt Kickers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Butt Kickers
20 sekundy
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Rest
Rest
20 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy

Seria 4: 3 rund
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
20 sekundy

Seria 5: 3 rund
Rest
Rest
10 sekundy
Basketball Shots
Basketball Shots
20 sekundy
Horse Stance
Horse Stance
20 sekundy
Alternating Roundkicks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Alternating Roundkicks
20 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
20 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 sekundy

Seria 6: 1 runda
Corpse
Corpse
20 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
20 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Side Bends
❤️ Lekki (Strefa 1)
Side Bends
20 sekundy
High Knee Pulls
❤️ Lekki (Strefa 1)
High Knee Pulls
20 sekundy
Left Triangle
Left Triangle
10 sekundy
Right Triangle
Right Triangle
10 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
7 min 33 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
3 min 50 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
4 min 50 sek, Umiarkowany
Abs And A Little Leg Muscles
Abs And A Little Leg Muscles
13 minuty, Dla początkujących
AbsAbsAbs
AbsAbsAbs
4 minuty, Intensywny
Abssss
Abssss
17 min 20 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fastest Workout

Fastest Workout

Intensywny 4 min  
Weight Loss for Newbies

Weight Loss for Newbies

Dla początkujących 28 min  
Legs   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Dla początkujących 10 min  
Yoga   Exercise Mat
Light Feet

Light Feet

Dla początkujących 6 min  
Full Body   No Equipment
Lean Machine

Lean Machine

Umiarkowany 16 min  
Pilates   Exercise Mat
Body Slim Down

Body Slim Down

Dla początkujących 17 min  
Full Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe