Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back

Umiarkowany   10 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders, Glutes

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbell

Lenka Leová
 		    Dodane przez Lenka Leová
Back
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuta

Powiązane treningi

Back
Back
12 minuty, Umiarkowany
Back extension
Back extension
3 minuty, Intensywny
Back
Back
6 min 15 sek, Umiarkowany
Back
Back
6 minuty, Umiarkowany
Back Work
Back Work
4 min 20 sek, Umiarkowany
Back & Bi's
Back & Bi's
23 min 45 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes
Functional Glutes
25 min 10 sek, Umiarkowany
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 min 30 sek, Umiarkowany
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 minuty, Dla początkujących
Strength Workout
Strength Workout
1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny
Lulu 2
Lulu 2
38 min 6 sek, Umiarkowany
Ball Extreme
Ball Extreme
29 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Mid-Section Drill

Mid-Section Drill

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Back

Back

Umiarkowany 6 min  
Back

Back

Intensywny 10 min  
Shoulders   Dumbbells
Ballin' Pyramid

Ballin' Pyramid

Umiarkowany 7 min  
Shoulders   Stability Ball
Morning Workout

Morning Workout

Dla początkujących 3 min  
Full Body  
Core Crunch

Core Crunch

Dla początkujących 9 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe