Trening intensywny

Back

Intensywny Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Back, Chest

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbell

Dodane przez Gomez Flores

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 minuta

Cobra

1 minuta

Ball Push-Ups

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Lateral Lunge with Tricep Extension

Lateral Lunge with Tricep Extension

1 minuta

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Dumbbell Fly

2 minuty

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

Plank

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

6 minuty, Umiarkowany

9 min 40 sek, Umiarkowany

45 minuty, Intensywny

6 min 15 sek, Umiarkowany

15 min 57 sek, Umiarkowany

36 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

38 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Asylum : The Ultimate workout

Intensywny

16 min

Awesome Body Arms And Abs Builder

Intensywny

13 min

Half-Time Full-Body

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbells

Marine PT

Intensywny

30 min

Arms

Dla początkujących

30 min

Arms

Dumbbells

Ab-Solute Challenge

Intensywny

8 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało