Trening umiarkowany

Weekend Blast

Umiarkowany Duration 43 minuty

Dodane przez Roy Baca

Exercises

Seria 1: 1 runda

Side Bends

30 sekundy

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 sekundy

Torso Twists

30 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 sekundy

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 sekundy

Quad Stretches

30 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

Jump Rope

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Rest

30 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 minuta

Burpees

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Deep Lunges

1 minuta

Supermans

1 minuta

Rest

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuta

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

Shadow Boxing

1 minuta

Bird Dog

1 minuta

Plank

1 minuta

Tricep Dips

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Squat Jumps

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Rest

30 sekundy

High Knees

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Squat Thrusts

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Side Shuffles

1 minuta

Leg Raises

1 minuta

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

26 minuty, Dla początkujących

28 min 30 sek, Dla początkujących

14 minuty, Umiarkowany

27 minuty, Umiarkowany

30 min 40 sek, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Running for Beginners

Dla początkujących

30 min

Lower Body

No Equipment

Tues., Thurs.

Umiarkowany

43 min

Muscle Memory

Umiarkowany

35 min

Full Body

Dumbbells

Workout Mix

Umiarkowany

42 min

ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

Umiarkowany

45 min

••Leg Extensions And Curls•• **V

Intensywny

17 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało