Trening umiarkowany

Bl

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Dominac Laymon

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 4 rund

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuta

Jumping Lunges

1 minuta

Squat Jacks

30 sekundy

Plank

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Sit-Ups

30 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 sekundy

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Cat Cow

1 minuta

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

4 min 50 sek, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

5 min 30 sek, Umiarkowany

3 minuty, Dla początkujących

11 min 30 sek, Dla początkujących

12 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało