Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Just Start

Dla początkujących   26 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Amr Theyab
 		    Dodane przez Amr Theyab
Just Start
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 sekundy
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Locust
Locust
30 sekundy
The Swan
The Swan
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
30 sekundy
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Glutes 100
Glutes 100
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Glute Reverse Lunges
Glute Reverse Lunges
1 minuta
Heel Toe Rocks
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Sit-Ups
Sit-Ups
30 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
30 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta

Powiązane treningi

1,3,5
1,3,5
1 godz. 3 min 40 sek, Intensywny
7 minutes classic
7 minutes classic
8 min 30 sek, Intensywny
workout 3
workout 3
10 minuty, Umiarkowany
Quick No Equipment
Quick No Equipment
6 min 55 sek, Umiarkowany
7 Min Replacement
7 Min Replacement
22 min 40 sek, Intensywny
Full Abs
Full Abs
22 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
6 Hard Holding Moves

6 Hard Holding Moves

Intensywny 8 min  
Core   Exercise Mat
First Week

First Week

Dla początkujących 33 min  
Lower Body   Wall
1month

1month

Dla początkujących 7 min  
Core   Stability Ball, Dumbbell
Core Core

Core Core

Dla początkujących 30 min  
Core  
ABS

ABS

Dla początkujących 13 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe