Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Core Core

Dla początkujących   30 minuty

Docelowe obszary: Core

Amr Theyab
 		    Dodane przez Amr Theyab
Core Core
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuta
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuta
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuta
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuta
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuta
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 min 15 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuta
Supermans
Supermans
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy
Cobra
Cobra
1 minuta
Y-T-A
Y-T-A
1 minuta
Down Unders
Down Unders
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy

Powiązane treningi

My Core
My Core
8 min 35 sek, Umiarkowany
Core It
Core It
8 minuty, Intensywny
Core Core Core
Core Core Core
18 minuty,
Core Killer
Core Killer
4 min 10 sek, Dla początkujących
Core 1
Core 1
11 minuty, Umiarkowany
Core
Core
9 min 6 sek,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

1st Week

1st Week

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Jump Rope
First Week

First Week

Dla początkujących 33 min  
Lower Body   Wall
Just Start

Just Start

Dla początkujących 26 min  
Lower Body   Wall
1month

1month

Dla początkujących 7 min  
Core   Stability Ball, Dumbbell
ABS

ABS

Dla początkujących 13 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe