Trening dla początkujących

Daily

Dla początkujących Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Oana Oana

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Half Side Planks

Half Side Planks

1 min 30 sek

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 min 30 sek

Leg Raises

1 min 30 sek

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 min 30 sek

Ab Chop Ups

1 min 30 sek

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 30 sek

Ab Choppers

1 min 30 sek

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 min 30 sek

Sit-Ups

1 min 30 sek

Clams

1 min 30 sek

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 min 30 sek

Roll Ups

1 min 30 sek

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 min 30 sek

Jumping Jacks

1 min 30 sek

Fifer Scissors

1 min 30 sek

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 min 30 sek

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 min 30 sek

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 min 30 sek

Pelvic Tilts

1 min 30 sek

Powiązane treningi

19 min 15 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

1 godzina, Umiarkowany

4 min 15 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało