Trening umiarkowany

Stomach

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall, Chair

Dodane przez Onna-marie Gwiazdowski

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Opis

Work your stomach

Exercises

Seria 1: 1 runda

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

35 sekundy

Seria 4: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 sekundy

Seria 6: 1 runda

25 sekundy

Seria 7: 1 runda

2 minuty

Seria 8: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Seria 9: 1 runda

1 minuta

Seria 10: 1 runda

20 sekundy

Seria 11: 1 runda

45 sekundy

Seria 12: 1 runda

1 minuta

Seria 13: 1 runda

1 minuta

Seria 14: 1 runda

45 sekundy

Seria 15: 1 runda

45 sekundy

Seria 16: 1 runda

1 minuta

Seria 17: 1 runda

1 minuta

Seria 18: 1 runda

1 minuta

Seria 19: 1 runda

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Seria 20: 1 runda

1 minuta

Seria 21: 1 runda

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Seria 22: 1 runda

10 sekundy

Seria 23: 1 runda

30 sekundy

Seria 24: 1 runda

Left Leg Balance

Left Leg Balance

1 minuta

Seria 25: 1 runda

Right Leg Balance

Right Leg Balance

1 minuta

Powiązane treningi

17 min 29 sek,

21 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Stomach Workout

Stomach Workout

10 min 10 sek, Umiarkowany

Stomach Training

Stomach Training

17 min 30 sek, Intensywny

16 min 30 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sek, Intensywny

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuty, Intensywny

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuty, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Swimming

Umiarkowany

50 min

Activated Abs

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

Kettlebell Insanity

Intensywny

23 min

Full Body

Kettlebells

Swimming

Umiarkowany

30 min

Two

Intensywny

56 min

Full Body

Dumbbell, Wall

Upper body

Umiarkowany

32 min

Core

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało