Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Addominali

Umiarkowany   12 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Elena Manduca
 		    Dodane przez Elena Manduca
Addominali
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
35 powtórzenia
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
35 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
35 powtórzenia
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
35 powtórzenia
Burpees
Burpees
20 powtórzenia
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuta
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
20 powtórzenia
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
20 powtórzenia
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
20 powtórzenia

Powiązane treningi

Addominali
Addominali
9 min 30 sek, Umiarkowany
Addominali
Addominali
5 min 59 sek, Umiarkowany
Addominali
Addominali
17 min 30 sek,
Addominali
Addominali
8 min 30 sek,
Addominali
Addominali
28 minuty, Intensywny
Addominali
Addominali
14 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Addominali

Addominali

Umiarkowany 30 min  
Addominali

Addominali

Umiarkowany 20 min  
Addominali

Addominali

Intensywny 2 min  
Core  
Neck & Shoulder Release

Neck & Shoulder Release

Dla początkujących 11 min  
Back   Exercise Mat
Ready for Rio

Ready for Rio

Intensywny 9 min  
Core   Exercise Mat
Squats

Squats

Umiarkowany 60 sek  
Legs   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe