Trening umiarkowany

Pull Day

Umiarkowany Duration 54 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Cardio Machine, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Chair, Pull Up Bar

Dodane przez Brian White

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 minuty

Seria 2: 1 runda

15 powtórzenia

25 sekundy

15 powtórzenia

25 sekundy

15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 powtórzenia

25 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 powtórzenia

25 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Seated Cable Row

15 powtórzenia

25 sekundy

Seated Cable Row

15 powtórzenia

25 sekundy

Seated Cable Row

15 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

1 minuta

40 sekundy

20 sekundy

40 sekundy

20 sekundy

40 sekundy

20 sekundy

40 sekundy

20 sekundy

40 sekundy

20 sekundy

40 sekundy

20 sekundy

40 sekundy

20 sekundy

40 sekundy

20 sekundy

40 sekundy

20 sekundy

40 sekundy

20 sekundy

Seria 6: 1 runda

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

15 powtórzenia

25 sekundy

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

15 powtórzenia

25 sekundy

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

15 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

2 powtórzenia

10 sekundy

4 powtórzenia

15 sekundy

6 powtórzenia

20 sekundy

8 powtórzenia

25 sekundy

10 powtórzenia

30 sekundy

8 powtórzenia

25 sekundy

6 powtórzenia

20 sekundy

4 powtórzenia

15 sekundy

2 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

15 powtórzenia

25 sekundy

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

15 powtórzenia

25 sekundy

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

15 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

10 minuty

Seria 10: 1 runda

30 sekundy

25 sekundy

30 sekundy

25 sekundy

30 sekundy

25 sekundy

30 sekundy

25 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

5 min 9 sek, Umiarkowany

13 min 36 sek,

Pull Workout - At The Gym

Pull Workout - At The Gym

44 min 56 sek, Umiarkowany

18 min 24 sek,

38 min 12 sek, Umiarkowany

Pullday 2 (Chris)

Pullday 2 (Chris)

59 min 29 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Wednesday WSP - Workout B

Wednesday WSP - Workout B

53 min 57 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Half-Time Full-Body

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbells

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Push Day

Umiarkowany

54 min

Lower Body

Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Strong Back Workout

Intensywny

39 min

Back

Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell

1 Mile Run Training

Umiarkowany

15 min

Legs

Cardio Machine

Chest

Umiarkowany

8 min

Chest

Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało