Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Pull Day

Umiarkowany   54 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Cardio Machine, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Chair, Pull Up Bar

Brian White
 		    Dodane przez Brian White
Pull Day
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elliptical
Elliptical
10 minuty

Seria 2: 1 runda
Leg Curls
Leg Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Leg Curls
Leg Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Leg Curls
Leg Curls
15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Seated Cable Row
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Seated Cable Row
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Seated Cable Row
15 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Walking
Walking
1 minuta
Sprint
Sprint
40 sekundy
Jog
Jog
20 sekundy
Sprint
Sprint
40 sekundy
Jog
Jog
20 sekundy
Sprint
Sprint
40 sekundy
Jog
Jog
20 sekundy
Sprint
Sprint
40 sekundy
Jog
Jog
20 sekundy
Sprint
Sprint
40 sekundy
Jog
Jog
20 sekundy
Sprint
Sprint
40 sekundy
Jog
Jog
20 sekundy
Sprint
Sprint
40 sekundy
Jog
Jog
20 sekundy
Sprint
Sprint
40 sekundy
Jog
Jog
20 sekundy
Sprint
Sprint
40 sekundy
Jog
Jog
20 sekundy
Sprint
Sprint
40 sekundy
Jog
Jog
20 sekundy

Seria 6: 1 runda
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
15 powtórzenia

Seria 7: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
2 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
4 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
6 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
6 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
4 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
2 powtórzenia

Seria 8: 1 runda
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
15 powtórzenia

Seria 9: 1 runda
Elliptical
Elliptical
10 minuty

Seria 10: 1 runda
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy

Powiązane treningi

Pull Day
Pull Day
32 min 46 sek, Intensywny
Pull day
Pull day
44 min 32 sek, Intensywny
Pull Day
Pull Day
22 minuty, Umiarkowany
Pull Day 5
Pull Day 5
1 godz. 35 min 28 sek, Umiarkowany
Pull Day
Pull Day
44 min 3 sek, Umiarkowany
Pull Day
Pull Day
1 godz. 15 min, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Wednesday WSP - Workout B
Wednesday WSP - Workout B
53 min 57 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Umiarkowany 36 min  
Full Body   Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat
Push Day

Push Day

Umiarkowany 54 min  
Lower Body   Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell
Long Run

Long Run

Intensywny 50 min  
Legs   Cardio Machine
Sprint Intervals

Sprint Intervals

Umiarkowany 26 min  
Mile Intervals

Mile Intervals

Umiarkowany 15 min  
Legs  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe