Trening umiarkowany

Push Day

Umiarkowany Duration 54 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Dodane przez Brian White

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 minuty

Seria 2: 1 runda

15 powtórzenia

30 sekundy

15 powtórzenia

30 sekundy

15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 powtórzenia

25 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 powtórzenia

25 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 powtórzenia

25 sekundy

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 powtórzenia

25 sekundy

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

1 minuta

40 sekundy

20 sekundy

40 sekundy

20 sekundy

40 sekundy

20 sekundy

40 sekundy

20 sekundy

40 sekundy

20 sekundy

40 sekundy

20 sekundy

40 sekundy

20 sekundy

40 sekundy

20 sekundy

40 sekundy

20 sekundy

40 sekundy

20 sekundy

Seria 6: 1 runda

Barbell Incline Bench Press

15 powtórzenia

25 sekundy

Barbell Incline Bench Press

15 powtórzenia

25 sekundy

Barbell Incline Bench Press

15 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Cable Tricep Push Down

15 powtórzenia

25 sekundy

Cable Tricep Push Down

15 powtórzenia

25 sekundy

Cable Tricep Push Down

15 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

Elevated Chest Dips

15 powtórzenia

25 sekundy

Elevated Chest Dips

15 powtórzenia

25 sekundy

Elevated Chest Dips

15 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

10 minuty

Seria 10: 1 runda

20 powtórzenia

30 sekundy

20 powtórzenia

30 sekundy

20 powtórzenia

30 sekundy

20 powtórzenia

30 sekundy

20 powtórzenia

Powiązane treningi

Push Day - Chest, Shoulders, Triceps

Push Day - Chest, Shoulders, Triceps

15 min 42 sek, Umiarkowany

1 godz. 45 min, Intensywny

13 min 28 sek, Umiarkowany

59 min 56 sek, Dla początkujących

14 min 9 sek, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

(Intense) Chest and Arms

(Intense) Chest and Arms

1 godz. 18 min 45 sek, Umiarkowany

Chest Workout - At The Gym

Chest Workout - At The Gym

35 min 46 sek, Umiarkowany

Week 3 - Pull, Push, Legs

Week 3 - Pull, Push, Legs

1 godz. 17 min 9 sek,

Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15

Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15

1 godz. 48 min 14 sek, Intensywny

Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15

Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15

1 godz. 45 min 20 sek, Intensywny

Ultimate Diet 2.0 Day 2

Ultimate Diet 2.0 Day 2

1 godz. 48 min 14 sek, Intensywny