Trening dla początkujących

Push Day

Dla początkujących Duration 1 godzina

Docelowe obszary: Legs, Arms

Sprzęt: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbells, Kettlebells

Dodane przez Cerana Hippolyte

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 4 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 4 rund

10 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 4 rund

10 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

10 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 4 rund

1 minuta

30 sekundy

Seria 6: 4 rund

10 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

10 minuty

Powiązane treningi

14 min 9 sek, Umiarkowany

1 godz. 45 min, Intensywny

37 minuty, Umiarkowany

2 min 51 sek, Umiarkowany

18 min 12 sek,

30 min 53 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Strength

Full Body Strength

53 min 23 sek, Umiarkowany

DAY 41 - BACK, TRAPS, BICEPS

DAY 41 - BACK, TRAPS, BICEPS

1 godz. 3 min 30 sek, Intensywny

DAY 34 - BACK, TRAPS, BICEPS

DAY 34 - BACK, TRAPS, BICEPS

52 min 40 sek, Intensywny

DAY 27 - BACK, TRAPS, BICEPS

DAY 27 - BACK, TRAPS, BICEPS

47 min 28 sek, Intensywny

DAY 20 - BACK, TRAPS, BICEPS

DAY 20 - BACK, TRAPS, BICEPS

1 godz. 3 min 30 sek, Intensywny

DAY 13 - BACK, TRAPS, BICEPS

DAY 13 - BACK, TRAPS, BICEPS

52 min 40 sek, Intensywny