Trening umiarkowany

Chest

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell

Dodane przez Matt Landmesser

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Barbell Incline Bench Press

8 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 powtórzenia

Seria 5: 3 rund

One Arm Dumbbell Press

8 powtórzenia

Seria 6: 3 rund

Cable Fly

8 powtórzenia

Seria 7: 3 rund

Incline Bench Cable Fly

8 powtórzenia

Seria 8: 3 rund

Machine Chest Press

8 powtórzenia

Seria 9: 4 rund

Pec-Deck Machine

8 powtórzenia

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 57 sek, Umiarkowany

2 min 5 sek, Umiarkowany

11 min 38 sek, Umiarkowany

9 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Shadow Boxing

Umiarkowany

30 min

Shoulders

Back

Umiarkowany

11 min

Back

Barbell, Strength Machine, Dumbbell

Bicep

9 min

Arms

Barbell, Dumbbell, Bench

Triceps

5 min

Arms

Strength Machine, Dumbbell, Bench, Resistance Band

Abs

Umiarkowany

6 min

Core

Pull Up Bar, Dumbbell

Legs

8 min

Legs

Barbell, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało