Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Mio

Umiarkowany   12 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Silla

Brysac Juarez
 		    Dodane przez Brysac Juarez
Mio
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle
Opis

Mi entrenamiento:-)

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plancha
Plancha
1 minuta
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
1 minuta
Estocadas laterales
Estocadas laterales
1 minuta
Alpinistas
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Alpinistas
1 minuta
Saltos en el sitio
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Saltos en el sitio
1 minuta
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
30 sekundy
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
1 minuta
Puñetazos rápidos
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Puñetazos rápidos
1 minuta
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
30 powtórzenia
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
30 sekundy
Cobra
Cobra
1 minuta
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
25 powtórzenia
Elevaciones de piernas laterales
Elevaciones de piernas laterales
1 minuta

Powiązane treningi

Mi Entrenamiento
Mi Entrenamiento
28 minuty, Umiarkowany
Entrenamiento
Entrenamiento
13 min 10 sek, Umiarkowany
Entrenamiento
Entrenamiento
6 min 26 sek, Umiarkowany

💪
12 minuty, Umiarkowany
Mi Comienzo
Mi Comienzo
50 minuty, Umiarkowany
Entrenamiento
Entrenamiento
32 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
11 min 45 sek, Umiarkowany
Movimiento para Principiantes
Movimiento para Principiantes
16 min 20 sek, Dla początkujących
Refresco de Cabeza a Pies
Refresco de Cabeza a Pies
21 min 40 sek, Dla początkujących
Cardio Con Palo De Escoba
Cardio Con Palo De Escoba
29 min 54 sek, Dla początkujących
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
29 min 40 sek, Dla początkujących
Fuerza y Rendimiento D1
Fuerza y Rendimiento D1
10 min 18 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   No Equipment
Lower Abs

Lower Abs

Intensywny 7 min  
Lower abs

Lower abs

Umiarkowany 18 min  
Core  
Planks

Planks

Dla początkujących 4 min  
Plank & Planking

Plank & Planking

Umiarkowany 4 m 30 s  
Olympic Bottom Melt

Olympic Bottom Melt

Umiarkowany 12 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe