Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Lower abs

Umiarkowany   18 minuty

Docelowe obszary: Core

Maja P
 		    Dodane przez Maja P
Lower abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Lower abs with a bit of stretching and mix. Great for toning the muscles and finally reaching those tricky lower abs!

Exercises

Seria 1: 1 runda
High Knees
High Knees
25 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
45 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
30 sekundy
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
50 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Side Bends
Side Bends
30 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 sekundy
Plank
Plank
1 minuta

Powiązane treningi

Upper And Lower Abs
Upper And Lower Abs
14 min 25 sek, Intensywny
Killer Lower Abs
Killer Lower Abs
18 min 20 sek, Intensywny
Lower Abs
Lower Abs
30 minuty, Umiarkowany
Lower Abs Workout
Lower Abs Workout
6 min 30 sek, Umiarkowany
Lower Abs
Lower Abs
4 min 45 sek, Intensywny
Lower Abs
Lower Abs
6 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Thankful Thighs

Thankful Thighs

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Umiarkowany 17 min  
Core   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe