Trening umiarkowany

💪

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Pared, Silla

Dodane przez Daniela Ríos

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

30 sekundy

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minuta

30 sekundy

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 sekundy

1 min 30 sek

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Patadas cruzadas

Patadas cruzadas

1 minuta

1 minuta

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

1 minuta

Elevaciones de piernas laterales

Elevaciones de piernas laterales

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 50 sek, Umiarkowany

11 minuty, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

20 min 45 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

17 min 40 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Guerreros del Trabajo

Guerreros del Trabajo

10 minuty, Umiarkowany

Calistenia de pared de bajo impacto

Calistenia de pared de bajo impacto

15 min 59 sek, Umiarkowany

Estiramiento fácil de la ciudad

Estiramiento fácil de la ciudad

6 minuty, Dla początkujących

Agradecimiento de muslos

Agradecimiento de muslos

15 minuty, Umiarkowany

Acondicionamiento Físico En Casa

Acondicionamiento Físico En Casa

28 min 33 sek, Dla początkujących

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

44 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Paola

Umiarkowany

14 min

Cuerpo Entero

Abdominales

Umiarkowany

11 min

Núcleo

Completo

Umiarkowany

16 min

Cuerpo Entero

Mancuerna, Pared, Silla

Brazos

Umiarkowany

12 min

Brazos

Barra con pesas, Mancuerna

HIIT 15 min.

Umiarkowany

15 min

Cuerpo Entero

Mancuerna

Primer Intento

Umiarkowany

16 min

Inferior del cuerpo

Caja o paso

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało