Trening umiarkowany

Completo

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Mancuerna, Pared, Silla

Dodane przez Abii Rodriguez

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 minuta

El ejercicio Heisman

El ejercicio Heisman

1 minuta

Estocadas con rotación

Estocadas con rotación

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

1 minuta

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

1 minuta

Rotaciones de cuello hacia los costados

Rotaciones de cuello hacia los costados

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Flexiones abdominales

Flexiones abdominales

1 minuta

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

1 minuta

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuta

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Cuclillas laterales

Cuclillas laterales

1 minuta

Elevaciones de piernas laterales

Elevaciones de piernas laterales

1 minuta

Estiramiento de piernas en el centro

Estiramiento de piernas en el centro

1 minuta

Postura del mismo ángulo

Postura del mismo ángulo

1 minuta

Powiązane treningi

15 minuty, Umiarkowany

7 min 10 sek, Dla początkujących

Cuerpo Completo

Cuerpo Completo

21 min 29 sek, Dla początkujących

8 minuty, Dla początkujących

9 minuty, Intensywny

4 min 51 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ejercicio de Silla de Oficina y Taladro de Pared

Ejercicio de Silla de Oficina y Taladro de Pared

15 minuty, Dla początkujących

Fortalecedor de cuerpo entero

Fortalecedor de cuerpo entero

12 minuty, Umiarkowany

Train’n At Home

Train’n At Home

23 min 42 sek, Umiarkowany

Entrenamiento Funcional En Casa (GAP)

Entrenamiento Funcional En Casa (GAP)

38 minuty, Umiarkowany

reto 25 repeticiones casa

reto 25 repeticiones casa

34 min 6 sek, Umiarkowany

Pierna Completa!!

Pierna Completa!!

7 min 20 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

1

Umiarkowany

12 min

Cuerpo Entero

Criis

Umiarkowany

14 min

Núcleo

Entrenamiento De Inicio

Umiarkowany

18 min

Núcleo

vo Dale Ambarrrr

Umiarkowany

16 min

Cuerpo Entero

Fuerza 1

Umiarkowany

19 min

Hombros

Brazos

Umiarkowany

12 min

Brazos

Barra con pesas, Mancuerna

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało