Trening umiarkowany

Abdominales

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Dodane przez Rafael Sanchez

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 sekundy

Plancha lateral

Plancha lateral

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

30 sekundy

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

30 sekundy

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

30 sekundy

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

30 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 sekundy

Plancha lateral

Plancha lateral

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

30 sekundy

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

30 sekundy

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

30 sekundy

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

30 sekundy

Powiązane treningi

6 min 50 sek, Dla początkujących

19 minuty, Umiarkowany

13 min 45 sek, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

9 min 50 sek, Dla początkujących

1 godz. 10 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tren de fuerza

Umiarkowany

16 min

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

El fuerte guerrero interior

Intensywny

20 min

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco, Balón medicinal, Colchoneta de ejercicio

100 flexiones

Intensywny

8 min

Hombros

Ningún equipo

Flexibilidad Pierna

Umiarkowany

15 min

Piernas

Abdomen Más Brazos

Intensywny

8 min

Núcleo

Abdominales

Dla początkujących

9 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało