Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Abdominales

Dla początkujących   10 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Cony Henriquez
 		    Dodane przez Cony Henriquez
Abdominales
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minuta
Alpinistas
Alpinistas
45 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy
Giros rusos
Giros rusos
40 sekundy
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
30 sekundy
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
20 sekundy
Descanso
Descanso
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
25 sekundy
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
50 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
1 minuta
Ejercicio del leñador
Ejercicio del leñador
45 sekundy
Descanso
Descanso
15 sekundy
Burpees
Burpees
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Postura del niño
Postura del niño
30 sekundy
Cuerpo muerto
Cuerpo muerto
30 sekundy
Estiramientos de hombro
Estiramientos de hombro
30 sekundy

Powiązane treningi

Abdominales
Abdominales
9 min 45 sek, Dla początkujących
Abdominales
Abdominales
10 minuty, Umiarkowany
Abdominales
Abdominales
6 min 50 sek, Dla początkujących
Abdominales
Abdominales
10 min 30 sek, Dla początkujących
ABDOMINALES
ABDOMINALES
15 minuty, Umiarkowany
Abdominales
Abdominales
5 min 20 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ataque abdominal

Ataque abdominal

Umiarkowany 15 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
¡Pierde peso en un momento!

¡Pierde peso en un momento!

Umiarkowany 10 min  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
Adelgaza con tu peso corporal

Adelgaza con tu peso corporal

Dla początkujących 17 min  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio
Reto Abdomen 3 Minutos

Reto Abdomen 3 Minutos

Dla początkujących 3 min  
Núcleo   Ningún equipo
Machacador de Abdomen

Machacador de Abdomen

Umiarkowany 9 min  
Núcleo   Ningún equipo
Abdominales

Abdominales

Dla początkujących 9 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe