Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs Test

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Pull Up Bar

Volodymyr Dmi
 		    Dodane przez Volodymyr Dmi
Abs Test
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania
Opis

Abs testing

Exercises

Seria 1: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
40 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 powtórzenia
Transition
Transition
20 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
25 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
31 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Hanging L Raises
Hanging L Raises
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
40 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 powtórzenia
Transition
Transition
20 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
25 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
31 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Hanging L Raises
Hanging L Raises
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
40 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 powtórzenia
Transition
Transition
20 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
25 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
31 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Hanging L Raises
Hanging L Raises
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Abs
Abs
12 min 58 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
12 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
9 min 10 sek, Umiarkowany
Abs Training
Abs Training
6 minuty, Umiarkowany
Abs Abs Abs
Abs Abs Abs
15 minuty, Intensywny
ABS
ABS
4 min 20 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuty, Dla początkujących
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Warm Up

Warm Up

Dla początkujących 2 min  
Back/core

Back/core

Umiarkowany 18 min  
The A-Team

The A-Team

Intensywny 20 min  
Lower Body   Exercise Mat
Mountain Man

Mountain Man

Intensywny 16 min  
Lower Body   No Equipment
Thank-Full Body

Thank-Full Body

Intensywny 12 min  
Full Body   Exercise Mat
Arms

Arms

Umiarkowany 13 min  
Shoulders   Resistance Bands

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe