Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Glutes

Sprzęt: Resistance Bands

Dodane przez Volodymyr Dmi

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 1 runda

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

15 powtórzenia

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 powtórzenia

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

6 powtórzenia

Lying Supermans

Lying Supermans

35 sekundy

Band Front Raises

Band Front Raises

12 powtórzenia

Band Squats with Press

Band Squats with Press

15 powtórzenia

6 powtórzenia

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

14 powtórzenia

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

14 powtórzenia

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

25 powtórzenia

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

5 powtórzenia

Lying Supermans

Lying Supermans

30 sekundy

Band Front Raises

Band Front Raises

10 powtórzenia

Band Squats with Press

Band Squats with Press

13 powtórzenia

5 powtórzenia

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

12 powtórzenia

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

10 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

21 minuty, Umiarkowany

30 min 54 sek, Umiarkowany

9 min 35 sek, Umiarkowany

22 min 30 sek, Umiarkowany

20 min 45 sek, Umiarkowany

28 minuty, Intensywny

Rep Fitness Resistance Bands

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Treningi z tym samym sprzętem

15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!

15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!

15 min 46 sek, Dla początkujących

Resistance Band Leg Workout for Beginners

Resistance Band Leg Workout for Beginners

15 min 34 sek, Dla początkujących

20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout

20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout

20 min 44 sek, Umiarkowany

The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)

The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)

24 min 57 sek, Umiarkowany

10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe

10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe

10 min 31 sek, Dla początkujących

5 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Warm Up

Umiarkowany

2 min

Warm Up

Dla początkujących

2 min

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Madness

Intensywny

22 min

Lower Body

Exercise Mat

Extreme Abs

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Total Body HIIT

Intensywny

21 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało