Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Mike Sinclair
 		    Dodane przez Mike Sinclair
Abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Abs

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
20 powtórzenia
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 powtórzenia
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
20 powtórzenia
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 powtórzenia
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
16 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
40 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Double Crunches
Double Crunches
20 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Forward Bicycles
Forward Bicycles
20 powtórzenia
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
20 powtórzenia
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
20 powtórzenia

Powiązane treningi

Abs
Abs
12 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
13 min 12 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
8 min 24 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
19 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
12 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
15 min 48 sek,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body - Body Weight & Dumbbells

Full Body - Body Weight & Dumbbells

Umiarkowany 26 min  
Arms   Dumbbells, Wall
Power Walk - 30

Power Walk - 30

Umiarkowany 30 min  
Easy Walk - 15

Easy Walk - 15

Umiarkowany 15 min  
Legs  
HIIT Walk - 30

HIIT Walk - 30

Umiarkowany 30 min  
Chest-Back-Legs

Chest-Back-Legs

Umiarkowany 15 min  
Upper Body   Dumbbells, Wall
Glutes

Glutes

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   Resistance Bands

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe