Trening intensywny

ABS

Intensywny Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Vaidotas C

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Split Abs

30 sekundy

Crunches

1 minuta

Rest

10 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 sekundy

Powiązane treningi

14 min 45 sek, Intensywny

7 min 40 sek, Dla początkujących

17 min 15 sek, Umiarkowany

13 min 12 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

4 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Abs Burnout

Intensywny

3 m 30 s

Warmup

Dla początkujących

3 min

Quick Abs

Dla początkujących

8 min

Plank

Umiarkowany

60 sek

Core

Rock Hard Abs

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało