Trening umiarkowany

Back/core

Umiarkowany Duration 18 minuty

Dodane przez Jill Vh

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 sekundy

Flying Supermans/Scuba

Flying Supermans/Scuba

45 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 sekundy

Crunch Punches

45 sekundy

One Armed Row - Right

22 sekundy

One-Armed Row - Left

22 sekundy

Leg Lifts

45 sekundy

Powiązane treningi

4 min 40 sek, Umiarkowany

27 minuty, Intensywny

6 minuty, Umiarkowany

1 godz. 15 min, Intensywny

12 min 20 sek, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Arm-ed And Ready

Umiarkowany

21 min

The Strength Train

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Winter work: Arms

Dla początkujących

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

Core Shaper

Umiarkowany

10 min

Core

Dumbbells

Strong Arms

Intensywny

13 min

Arms

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało