Trening umiarkowany

Back/core

Umiarkowany Duration 18 minuty

Dodane przez Jill Vh

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 sekundy

Flying Supermans/Scuba

Flying Supermans/Scuba

45 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 sekundy

Crunch Punches

45 sekundy

One Armed Row - Right

22 sekundy

One-Armed Row - Left

22 sekundy

Leg Lifts

45 sekundy

Powiązane treningi

4 min 40 sek, Umiarkowany

5 min 25 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

1 godz. 15 min, Intensywny

21 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Smart Dumbbell Class Act

Umiarkowany

12 min

Full Body

Dumbbells

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Winter work: Arms

Dla początkujących

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

Reps & Weights

Umiarkowany

11 min

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Bodyweight HIIT

Intensywny

8 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało