Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Backs, Legs, Abs

Umiarkowany   46 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Box or Step, Stability Ball, Bench, Wall, BOSU

Fiona Mccann
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Fiona Mccann
Backs, Legs, Abs
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na ławce Treningi ze ścianą Treningi na piłce Bosu
Opis

I'm

Exercises

Seria 1: 1 runda
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 sekundy
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 sekundy
Forward Shoulder Rolls
❤️ Lekki (Strefa 1)
Forward Shoulder Rolls
30 sekundy
Jog
Jog
30 sekundy
Jog Backwards
Jog Backwards
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Front Hop Overs
Front Hop Overs
40 sekundy
Reverse Lunge off Step
Reverse Lunge off Step
30 sekundy
Reverse Lunge off Step
Reverse Lunge off Step
30 sekundy
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
40 sekundy
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Bench Plank
40 sekundy
7 Point Touches
7 Point Touches
30 sekundy
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
40 sekundy
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
40 sekundy

Seria 4: 2 rund
Body Circles
Body Circles
40 sekundy
BOSU Hopovers
BOSU Hopovers
40 sekundy
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
40 sekundy
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
40 sekundy

Seria 5: 2 rund
Clock Lunges
Clock Lunges
40 sekundy
Bear Crawls
Bear Crawls
40 sekundy
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
40 sekundy
Left Leg Bulgarian Squats with Stability Ball
40 sekundy
Right Leg Bulgarian Squats with Stability Ball
40 sekundy

Seria 6: 2 rund
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
40 sekundy
Y-T-A
Y-T-A
40 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
40 sekundy
Yoga Bridge
Yoga Bridge
40 sekundy

Seria 7: 2 rund
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
40 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
40 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 sekundy
Sumo Obliques
Sumo Obliques
40 sekundy

Seria 8: 2 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 sekundy
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
40 sekundy

Seria 9: 1 runda
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuta
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 sekundy
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 sekundy
Bicep Stretches
Bicep Stretches
15 sekundy

Powiązane treningi

Backs, Legs, Abs 3
Backs, Legs, Abs 3
44 min 20 sek, Umiarkowany
Backs, Legs, Abs 3
Backs, Legs, Abs 3
45 min 30 sek, Umiarkowany
Backs And Legs 1
Backs And Legs 1
46 min 40 sek, Umiarkowany
B*
B*
1 godzina, Intensywny
Dailies
Dailies
1 godz. 25 min 40 sek, Intensywny
Abs
Abs
35 min 35 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Cardio Toner

The Cardio Toner

Umiarkowany 26 min  
Full Body   No Equipment
Push HIIT Up

Push HIIT Up

Intensywny 13 min  
Full Body  
Sunrise Heartrise

Sunrise Heartrise

Intensywny 29 min  
Full Body  
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Umiarkowany 46 min  
Arms   Kettlebells, Dumbbells, Bench
TRX Sequence

TRX Sequence

Intensywny 11 min  
Lower Body  
Arms & Core Day 3

Arms & Core Day 3

Umiarkowany 47 min  
Core   Resistance Band, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe